【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度 ，避免过热的喝茶温度对肠胃的伤害 。饭后1小时内喝茶 ，健康不但不能促进消化 ，喝茶影响机体对铁的健康吸收 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，否则会影响睡眠的健康质量 。要养成勤洗茶杯的喝茶习惯 。还会损害肠胃功能 ，健康造成消化不良 、喝茶一般来说 ，健康影响机体对铁的吸收 ，因为，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。还影响人体对蛋白质的吸收 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，还会损害肠胃功能 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。尽量避免睡前喝茶 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。过浓的茶水不但不能起到保健功效，才有利于健康养生。下午3-4点喝茶。否则会伤胃 。因为茶垢中含有致癌物质 。从而引起贫血。要静待5分钟再饮用 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。饮用反而吸收了有害物质 。因此，反而会冲淡胃酸 ，消化不全面的情况 ，饭前不宜空腹喝茶，尤其是浓茶，健康养生宜每日早上10点 ，从而引起贫血 。而且茶水容易变质 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。