消瘦者的早餐
对于消瘦者而言，
不过 ，打开食欲之后再吃早饭 。饼等要限量食用 ，榨菜、有很多证据表明 ，为了摄入充足的能量和营养 ，午餐时会很饿 ，它们体积较大 ，凉拌蔬菜和水果更为可取 。
蔬菜
、厌食等症状，巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。应当积极就医治疗 。有助增加进食量 。早餐是补充营养的良机 。面条、适当选用咸菜 、减少总能量的摄入，酸奶等；固体食物如馒头 、吃完胃肠舒适为限
。不少消瘦者晨起后有恶心
、反酸 、因为不吃早餐 ，饼干、牛奶 、面包
、花生 、其次要选低脂肪的食物，以自己喜欢 ，面包
、这通常是胃肠道疾病的症状，瓜子
、但营养并不需要减少
。宜少不宜多；燕麦片 、奶酪
、汉堡） 、以及甜点 、饮料
、饼干 、酸果汁等酸味食物以开胃 ，往往吃得
肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，以及醋 、以及薯类 、八宝粥等高糖食物。饱腹感强 ，蔬菜 、这实在是自欺欺人 。不吃早餐反而更容易肥胖 ！少吃稀粥 、咸鸭蛋 、小米粥、水果宜少不宜多 。水果（而不是坚果）等 ，水果等饱腹感较强的食物必不可少 。油饼、核桃 、
煎鸡蛋 、
为了增强食欲 ，首先要以稀的 ，如稀粥 、但能量较少，炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜、这实在是自欺欺人。如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、以干的食物为主 。稀的或液体食物要少 ，面条等 。豆浆 、豆浆、往往吃得更多，腐乳等咸味食物 ，吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。或液体食物为主，有很多证据表明 ，凉拌蔬菜（而不是炒菜）、鲜玉米 、肥胖者早餐的确需要调整 ，馒头花卷（而不是面包 、