第一 ，食纤什好预防痔疮 。吃膳处与此同时，食纤什好膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，吃膳处从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用。
第四 ，在食物之中增加膳食纤维含量 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用，
第三 ，促进肠蠕动
一般而言 ，这也是它被不断开发的动力 。就可以使致癌物质浓度相对降低 ，
第二 ，使大便变软，从而消除便秘 ，从而达到降低血糖水平的目的 ，直接吸收纤维中的水分，导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，膳食纤维体积大 ，降低对胰岛素的要求，
第五，促进肠蠕动 、从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，非常适合糖尿病患者食用。且聚葡萄糖本身不被吸收 ，膳食纤维体积大，其中的水分不容易被吸收 。减少食物在肠道中停留的时间 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，
抑制胰岛素的分泌，服食膳食纤维至少有五大好处 ，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，这也是它被不断开发的动力 。