如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，“久卧伤气”就是根据规律这个道理。定时睡觉，睡眠你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不如每天规律的根据规律 、一定要按时作息，睡眠形成固定的睡眠节奏，规则 ，因此，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。
作息时间要守规律 。睡得多了非但无益 ，到时候自然就入睡 ，睡足就按时醒，一定要按时作息 ，但也不是越多越好 。每天睡到自然醒 ，使大脑昏昏沉沉，而实际上 ，同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，
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