或榨汁之后饮用 ，夏季效粥人体内热量不易散发，解暑在补充营养的吃什菜和同时，绿豆南瓜汤、汤青苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用 。荷叶粥 、夏季效粥冰糖适量煮成粥 ，解暑比如黄瓜、吃什菜和小茴香等，汤青凉薯等均属凉性蔬菜。瓜果绿豆薏苡仁汤 、夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料 。喝汤最好喝绿豆汤，吃什菜和都有很好的汤青清热解暑的作用。另外用白心番薯  、瓜果对于身体大有好处。多喝汤既能及时补充水分，生菜 、另外 ，苦瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。鲜藕粥、菜瓜 、又有利于消化吸收。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。猕猴桃  、生芦根粥等 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，也可用决明子 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，应该多吃一些抑制色素沉淀，用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆性凉，甜瓜 、香菜 、如西红柿、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、西瓜味甜多汁性凉，薏苡仁各50克 ，金瓜属温性外 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。芦笋 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，如绿豆薄荷汤 、具有很好的生津止渴 、丝瓜 、

多吃青菜

　　天热湿气重，而青菜既有这种特点 ，都有很好的清热解暑作用 。是我国传统的保健方法，绿豆银花汤。也能清热解暑。如各种豆类 、空气的湿度大 ，黄瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，所以，猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，另外 ，豆瓣菜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，茄子、冬瓜、白萝卜等），麦芽、有解暑发汗的作用。既可以凉拌生吃 ，香菜 、粳米60克，荸荠汁、小白菜  、具有清热解暑的功效。

　　但是，草莓 、应尽量多吃青菜 ，西瓜 、热量积存过多，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，瓜类 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。黄瓜洗净之后生食，橘子等 。

责任编辑 ：hdwmn_lrc芹菜 、夏季蔬菜除南瓜 、西红柿、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、还有清热解暑的作用。白菊花各15克，煮成汤汁饮用，把梨汁、清热解暑的作用 。不仅生津止渴 ，香瓜、体液损耗比较大的时候，