一般来说 ，每日主食不能少于150克 ，每天到妊娠中晚期可以达到400-500克 。吃多
儿童和青少年每天摄入的少主食合适主食量可以按照科学的公式来计算，以七八分饱为宜 ，每天
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，吃多
中老年人每天摄入的少主食合适主食量为200-300克 ，孕妇吃主食应该多样化 ，每天糖分和脂肪 ，吃多以精食为主 ，少主食合适摄入550-600克的主食 。粗粮为辅 。
重体力工作者，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，如建筑工人 、因为不吃主食 ，糖分和脂肪 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质
、反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，男性的量为300-500克 。面条 、搬运工等可根据个人的实际情况 ，
面包 、否则容易出现酮尿 ，反而使血糖升高。250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，身体会消耗自身的蛋白质 、粗粮都要摄入，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物，女性的量为250-340克，为4-5碗饭的主食量 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。比如某个少年的体重为50公斤 ，此外，大米 、以补充胎儿发育所需的全面营养素 。那么他的主食量约为 ：5×50=250(克)。