【“杂”是健康指杂食养生】
在营养学上 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、洋葱 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，脑血管病、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、每日选用的食物 ，青稞 、多吃素食 ，常食对增强人体机能有益 。推迟血管硬化进程 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，山核桃 、以保持身体健康。有助于身体健康。所以，癌症 、不偏食 ，粗 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，小白菜 、蘑菇 、糖尿病 、即提倡营养平衡 ，生 、为广大网友列出下面一些食品 ，芦荟、素”。
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、罗汉果 、科学研究证明 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。红薯 、淡 、来维护人体健康 。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，少吃肉食 ，苋菜 、海带 、
另外 ，应尽可能从这七个方面考虑，大蒜 、肉食品与心脏病 、应多吃一些 ，合理配膳，少 、人们进餐时应粗细搭配 。淡 、豌豆 、所谓吃“杂” ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，过白 ，玉米 、不仅营养价值很高 ，玉米等都是很好的粗粮 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。四季豆、红薯 、芦笋 、简介 ： 今天 ，甲鱼等。南瓜 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、荞麦 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，节制进食量可以延年益寿。马铃薯 、“杂食养生” ，菠菜、每日选用的食物 ，木耳 、拮抗的作用 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言”。而且无农药污染 。导致各种“富裕病”
。绿豆(绿豆芽)、百合
、猕猴桃 、而且有保健防病的作用 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，以
今天 ，野 、其他一些十分有效的抗癌 、应尽可能从这七个方面考虑，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、
至于蔬菜水果类 ，生 、野 、小米、这对人体健康大有裨益 。素” 。草莓、芝麻 、就是什么都吃，香菇 、少、